Notizbucht

Erinnern

In der ersten Phase verschaffen wir uns einen Überblick über das, was dich im Alltag und in deiner Innenwelt beschäftigt. Mithilfe von Impulsen, Assoziationen und inneren Bildern schreiben wir zunächst alles hervorkommende ungefiltert aufs Papier. Die Erfahrung des Zu-Papier-bringen ermöglicht das Zulassen und Ausdrücken von Gefühlen, Wahrnehmungen, Fragen und Konflikten.

^{Entlastung. Neu-Ordnung. Verständnis.}

Wiederholen

„Vom ersten Impuls zum Text“ – jetzt geht es darum, einen Text zu formulieren und gestalten. Dieser kann im nächsten Schritt umgearbeitet, aus unterschiedlichen Perspektiven betrachtet oder in eine andere Textvariante umgewandelt werden. Durch das Geschriebene schaffen wir eine emotionale Distanz, das wiederum ermöglicht einen neuen Blickwinkel.

^{Perspektivenwechsel. Selbstaufbau. Entwicklung.}

Durcharbeiten

In diesem Schritt werfen wir einen selbstkritischen Blick auf das Geschriebene. Dadurch fällt es leichter das Hier und Jetzt zu verstehen, und hilft uns dabei gelassener und mit mehr Durchblick durch den Alltag zu leben.

^{Ressourcenerkennung. Lebenswert. Eigene Kräfte erkennen.}

Hervorholen

Das Aufgeschriebene gibt die Möglichkeit, Texte, Listen und andere Schreibprodukte jederzeit wieder hervorzuholen, um die festgehaltenen Gedanken und Erkenntnisse erneut zu betrachten und die Entwicklungsschritte und Erfolge zu dokumentieren.

^{Verankerung. Weiterentwicklung. Selbstförderung.}